À medida que mais um inverno se aproxima aqui no Hemisfério Norte, tenho ouvido inúmeros comentários de pessoas que estão se sentindo ansiosas e desconfortáveis com seus corpos; dolorido, cansado, lento e fisicamente deprimido são queixas comuns. Eles expressam culpa por seus desejos por alimentos ricos em açúcar e gordura. Eles se sentem mal por se afastarem de suas rotinas habituais de alimentação e exercícios.
À medida que minha mente lentamente recuperou a consciência nesta manhã fria e escura, descobri a palavra perfeita para definir como me sinto quando o inverno chega: mole.
esmagar • y, adj.
- macio
- excessivamente sentimental
- fraco
Quando eu era mais jovem, pensei que algo estava seriamente errado comigo porque meu relacionamento com meu corpo e meu estado mental mudaram drasticamente à medida que a escuridão se instalava. Eu me sentia fora de contato com meu eu físico e acreditava que nunca seria feliz de novo. Eu me senti mole!
O que aprendi nos meus sessenta anos de ciclo através das estações é que não sou diferente dos outros animais do planeta e, como tal, o meu desejo de abrandar e hibernar faz todo o sentido.
É natural ficar em casa para evitar o frio (se formos tão privilegiados), para descansar mais e comer alimentos que dêem ao nosso corpo o amortecimento de que necessita para se manter aquecido (novamente, se tivermos esse privilégio). Não importa o tamanho natural do nosso corpo – gordo, magro ou algo intermediário – no inverno devemos desacelerar, descansar e honrar as necessidades de inverno do nosso corpo para sobreviver.
Suponho que você possa experimentar o que eu faço nesta época do ano: a quase impossibilidade de atender às nossas necessidades de inverno neste mundo humano acelerado e que nunca desacelera. Sinto-me indisposto e rabugento quando muito é exigido de mim no inverno. À medida que os dias ficam mais escuros e a temperatura cai (embora eu realmente não possa reclamar muito da temperatura de viver na Califórnia!), descubro que não estou muito interessado em exercícios rigorosos e me sinto satisfeito comendo alimentos com mais gordura e açúcar . Asso meus biscoitos favoritos regularmente e comer mais manteiga, óleo e queijo parece a coisa certa a fazer. Sim, ainda como vegetais e tenho prazer em preparar refeições deliciosas e nutritivas. E na maioria dos dias eu saio para caminhar ou pular no meu minitrampolim enquanto assisto Netflix. Mas também honro os dias em que não tenho energia para me mover, e faço isso sem culpa. Eu me permito ganhar peso naturalmente no inverno, sem me sentir ansiosa. Faço o meu trabalho, embora com menos eficiência, e aceito que “fazer o meu melhor” do final de Novembro até Fevereiro é drasticamente diferente dos meses em que estou cheio de luz e energia. Tento honrar minhas obrigações e promessas para com outras pessoas, mas faço isso com muito esforço.
Se eu pudesse, não teria nenhuma obrigação no inverno, então poderia me enrolar no meu sofá, enrolado em meu cobertor favorito com uma bebida quente e lanches deliciosos na ponta dos dedos, e ler – o dia todo, todos os dias – até o fim de fevereiro. Eu honraria saber que realmente sou um urso em roupas humanas e preciso desesperadamente do meu tempo de hibernação!
Adoro observar os esquilos do lado de fora da janela do escritório da minha cozinha. No outono, eles correm pelo quintal, escondendo comida em todos os lugares imagináveis para o inverno que se aproxima. Sua energia está focada na tarefa de sobrevivência. À medida que chegam os dias frios e escuros, os esquilos ficam lindamente gordos, com pêlo grosso e pelagem brilhante. Eles não brincam uns com os outros como fazem na primavera e no verão. Se o sol estiver alto, eles se espalham sobre a cerca ou sobre um galho de árvore, com as pernas penduradas livremente, com seus rostinhos doces apoiados nas patas dianteiras! Ahh…
Sejamos como os esquilos, meus amigos humanos. Como ainda precisamos semifuncionar nos meses frios do inverno e não podemos entrar em modo de hibernação total como fazem os ursos, vamos pelo menos reconhecer que funcionamos fisiologicamente como outros animais neste planeta. Vamos nos permitir preparar o inverno. Vamos ficar bem com o amolecimento do corpo e da mente para que possamos focar nosso olhar internamente e processar as lições do ano. Sejamos gentis conosco mesmos e desfrutemos das deliciosas comidas e bebidas das festas de fim de ano. Nota: se você sentir culpa por comer guloseimas natalinas ou vergonha por se entregar ao espírito natalino mais do que o normal, acabará consumindo mais do que acha que deveria limitar ! A privação levará à compulsão alimentar!*
Opto por honrar o fato de que meu corpo pede um tipo diferente de equilíbrio no inverno – onde o movimento lento é tão necessário quanto o movimento energético, e minhas necessidades nutricionais incluem gordura e açúcar em quantidades maiores do que em outras épocas do ano.
Esse sou eu. O que o equilíbrio de inverno significa para você?
Em seu livro Prazeres Saudáveis , o Dr. David Sobel e o Dr. Robert Ornstein escrevem sobre como nossos corpos brilhantes (minha palavra) anseiam por certos alimentos para estimular a produção de neurotransmissores necessários para combater o estresse ou para garantir a ingestão de nutrientes importantes. Citando o livro deles: “Pode ser instintivo, então, quando comemos certos alimentos, aumentar a produção desses neurotransmissores para nos ajudar a superar situações estressantes ou para satisfazer a fome por um nutriente específico. Então, da próxima vez que você ‘sentir vontade de comer um bife’ ou ‘precisar de um biscoito’, pode ser o seu cérebro – e não o seu estômago – falando.” Fora da boca dos médicos! **
Como todos sabemos, as férias podem ser estressantes por vários motivos – e mais ainda este ano do que o normal, com a pandemia de COVID aumentando ainda mais a ansiedade. Não vamos dificultar a vida criticando o nosso corpo e nos culpando por nos entregarmos aos sabores e sensações da estação. Lembremos que a primavera sempre segue o inverno, e nossa vontade de nos movimentarmos mais e comer algo mais leve retornará naturalmente, principalmente se não tomarmos a resolução de Ano Novo de perder peso com uma dieta restritiva! O nosso humor melhorará à medida que a luz e o calor regressarem à nossa parte do planeta, e a nossa capacidade de funcionar em todas as partes das nossas vidas melhorará à medida que a nossa energia regressar.
Esta é a estação para ficar mole, meus amigos – divirtam-se!
Com amor,
Connie
